压测得准，控制血压才能稳

对于高血压患者来说

日常科学监测血压十分重要

没有准确的血压值作参考

难以评估病情的控制状况

那么，日常测血压

有哪些细节需要注意？

一天中什么时候测血压较好？

大多数人血压呈明显的昼夜节律性变化，即白天活动状态血压较高，夜间入睡后血压较低。一般白天血压有两个高峰期，即上午6～10时及下午4～8时。因此，应该在这两个时段测血压，了解一天中最高的血压点。

量血压，坐着量还是躺着量？

测血压，测量的姿势对血压测量结果有一定影响。

建议行动不便的老人，卧位和坐位都测一次，如果差别不大，则以坐位测量值为准。因为坐位时，肱动脉更接近心脏水平，血压相对更准。

量左手还是量右手？

临床上，普遍以右手血压为主。健康人左右手的血压可有5～10mmHg的差异（也称为臂间血压差异）。

一般来说，由于血管生理结构的原因，右臂血压更接近主动脉上的血压，因此通常认为，测量右臂的血压更准确。但是第一次检查时左手、右手两侧都需要测量。如果血压不一致时，以血压值较高的那侧手臂的为准。

需要注意的是，如果发现臂间血压差值持续大于20mmHg，就有血管病变的可能。此时应该及时就诊，请医生进行进一步检查，明确原因。

注意！这些细节影响测量准确性憋尿

憋尿

可能造成血压读数偏高10~15毫米汞柱。

正确做法：测血压之前应先排尿。

坐姿不当

坐姿不正可造成读数偏高。

正确做法：测血压时，需背靠椅背、双脚平放在地板或脚凳上。

手臂悬空

手臂悬空可能造成读数偏高约10毫米汞柱。

正确做法：应将手臂平放在桌面上，使袖带高度与心脏持平再测量。

袖带套在衣服上

袖带套在衣服上会使读数比实际高出5~50毫米汞柱。

正确做法：最好裸露手臂测量血压。

袖带小或紧

袖带太小、太紧会造成误差。

正确做法：要选择尺寸合适的袖带。

盘腿或翘二郎腿

测血压时盘腿坐着或跷二郎腿，读数会偏高。

正确做法：选择合适高度的凳子，双脚平放在地上，不要悬空。

大声说话或大笑

大声说话或大笑可能造成读数不准。

正确做法：测血压时建议保持沉默。

来源： 37度里丨长江健康融媒

责任编辑：邓植元